régime de diabète: créer votre plan santé-alimentation

Définition

Votre régime de diabète est tout simplement un plan santé-alimentation qui vous aidera à contrôler votre glycémie. Voilà aide pour commencer, de la planification des repas pour échanger des listes et des glucides de comptage.

Objectif

Un régime de diabète – médicalement connu comme thérapie de nutrition médicale (TMN) pour le diabète – se traduit tout simplement en mangeant une variété d’aliments nutritifs en quantités modérées et coller à l’heure des repas réguliers.

Détails du régime

Plutôt que d’un régime restrictif, un régime de diabète ou de TMN est un plan sain-manger qui est naturellement riche en nutriments et faibles en gras et en calories, en mettant l’accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers. En fait, un régime de diabète est le meilleur régime alimentaire pour presque tout le monde.

Si vous souffrez de diabète ou de prédiabète, votre médecin vous recommandera probablement que vous voyez une diététiste pour vous guider sur les changements alimentaires et TMN qui peuvent vous aider à contrôler votre taux de sucre sanguin (glucose) niveau et à gérer votre poids.

Lorsque vous mangez des calories et de la graisse en excès, votre corps réagit en créant une augmentation indésirable de la glycémie. Si la glycémie est pas tenu en échec, il peut conduire à de graves problèmes, comme un dangereusement haut niveau de glucose dans le sang (hyperglycémie) et les complications chroniques, comme le nerf, des lésions rénales et cardiaques.

Faire des choix alimentaires sains et le suivi de vos habitudes alimentaires peut vous aider à gérer votre niveau de glucose dans le sang et le maintenir dans une plage de sécurité.

Pour la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2, la perte de poids peut également le rendre plus facile à contrôler la glycémie et offre une foule d’autres avantages pour la santé. Si vous avez besoin de perdre du poids, TMN fournit un bien organisé, ainsi nutritifs pour atteindre votre objectif en toute sécurité.

Une diététiste professionnelle peut vous aider à mettre sur pied un régime basé sur vos objectifs de santé, les goûts et le mode de vie et peut fournir des informations précieuses sur la façon de changer vos habitudes alimentaires.

Les aliments recommandés; Faites vos calories comptent avec ces aliments nutritifs

Aliments à éviter; Le diabète augmente le risque de maladie cardiaque et d’AVC en accélérant le développement des artères obstruées et durcies. Les aliments contenant les éléments suivants peuvent travailler contre votre objectif d’un régime alimentaire sain pour le cœur.

Mettre le tout ensemble: Création d’un plan; Il y a quelques approches différentes pour la création d’un régime de diabète qui maintient votre taux sanguin de glucose dans une fourchette normale. Avec l’aide d’une diététiste, vous trouverez peut-être un ou une combinaison de méthodes qui fonctionne pour vous.

Comptage des hydrates de carbone. Parce que les glucides se décomposent en glucose, ils ont le plus grand impact sur votre niveau de glucose dans le sang. Il est important de vous assurer que votre synchronisation et la quantité d’hydrates de carbone sont les mêmes chaque jour, surtout si vous prenez des médicaments contre le diabète ou l’insuline. Sinon, votre niveau de glucose sanguin peut fluctuer davantage.

Une diététiste peut vous enseigner comment mesurer les portions de nourriture et devenir un lecteur instruit des étiquettes des produits alimentaires, en accordant une attention particulière au service de la taille et de la teneur en glucides. Si vous prenez l’insuline, il ou elle peut vous apprendre à compter la quantité de glucides à chaque repas ou une collation et d’ajuster votre dose d’insuline en conséquence.

Le système de listes d’aliments. Une diététiste peut recommander d’utiliser des listes d’aliments pour vous aider à planifier des repas et des collations. Les listes d’aliments sont organisées par catégories, telles que les hydrates de carbone, des sources de protéines et de graisses.

Une portion dans une catégorie est appelé un «choix». Un choix alimentaire a environ la même quantité de glucides, protéines, matières grasses et en calories – et le même effet sur votre glycémie – comme une portion de tous les autres aliments dans cette même catégorie. Ainsi, par exemple, vous pouvez choisir de manger la moitié d’un grand épi de maïs ou 1/3 tasse de pâtes cuites pour un seul choix de l’amidon.

Un exemple de menu, votre plan de repas quotidien devrait prendre en compte votre taille ainsi que votre niveau d’activité physique. Le menu suivant est adapté pour quelqu’un qui a besoin de 1200 à 1600 calories par jour.