prévention du diabète: 5 conseils pour la prise de contrôle

Si vous êtes en surpoids, la prévention du diabète peut dépendre de la perte de poids. Chaque livre que vous perdez peut améliorer votre santé, et vous pourriez être surpris par combien. Les participants à une grande étude qui ont perdu une quantité modeste de poids – environ 7 pour cent du poids corporel initial – et exercé régulièrement réduit le risque de développer le diabète de près de 60 pour cent.

Les régimes à faible teneur en glucides, le régime glycémique d’index ou d’autres régimes à la mode peut vous aider à perdre du poids au début, mais leur efficacité à prévenir le diabète ne sont pas connus, ni sont leurs effets à long terme. Et en excluant ou en limitant strictement un groupe alimentaire particulier, vous pouvez donner les éléments nutritifs essentiels. Au lieu de cela, pensez variété et le contrôle des portions dans le cadre d’un plan sain-manger ensemble.

Si vous êtes plus âgé que 45 ans et votre poids est normal, demandez à votre médecin si le dépistage du diabète est approprié pour vous. L’American Diabetes Association recommande le dépistage de la glycémie si

Partagez vos préoccupations au sujet de la prévention du diabète avec votre médecin. Il ou elle applaudira vos efforts pour traiter le diabète, et peut-être offrir des suggestions supplémentaires en fonction de vos antécédents médicaux ou d’autres facteurs.

Astuce n ° 4: Perdre du poids supplémentaire

Astuce 5: Passer régimes à la mode et juste faire des choix plus sains

Quand consulter votre médecin

consulter votre médecin

Vous êtes 45 ans ou plus et en surpoids, vous êtes plus jeune que 45 ans et en surpoids avec un ou plusieurs autres facteurs de risque de diabète de type 2 – comme un mode de vie sédentaire ou des antécédents familiaux de diabète